Dagens WOD2018-02-22T16:19:50+01:00

Dagens WOD

15-17

CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Kortleken

Hjärter

Airsquats

Spader

Single leg v-ups

Ruter

Utfallssteg bakåt

Klöver

Tunneln

Joker

5 av varje

Metcon

3 min ON: 1 min OFF x 8 (31 min)

1. 20 Cal Bike

KB Hang snatch

2. 20 Burpee box jumps

Wallballs

3. 20 Cal Row

KB box step overs

4. 20 Cal Ski-erg

KB: 5 Deadlifts + 5 swings + 5 Frontsquats

Tips till coachen