Dagens WOD2018-02-22T16:19:50+01:00

Dagens WOD

Lördag 31 Okt – Gymnastik

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Saturday Mash!

Saturday Games Mash!

5-10 min genomgång på gymnastik övningarna innan man kör igång Metcon.

Lite svårare gymnastik på andra workouten. Utmana gärna er själva och att skala reps för att göra den rätta övningen går också kanonbra!!

Metcon

Metcon (Time)

For time:

30-20-10

T2B / Knees to elbows

KB Lunges 2×24/16

Rx+ 2×32/24

12 min Timecap

Metcon 2

Metcon (Time)

Mini Atalanta

For time:

20x20m Shuttle Runs

50 Handstand Pushups / Hand release Pushups

50 Pistolsquats / Gobletsquats 24/16

50 Pullups / Ringrows

20x20m Shuttle runs

Timecap 20 min