Fredag 15 Nov – Metcon / Fredags pump Announcements Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest! CrossFit Holistic – WOD View Public Whiteboard Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 2 min Jobb 1 min Vila x10 20 Thrusters 40/30 30 KB Swings 28/20 40 DU / Singelunders 10 Pullups / Ringrows Rx+ 5 Bar MU Discofredag!! Tabata Biceps Curls
