CrossFit Holistic – Silverbacks
Warm-up
Metcon
Backsquats (1*20)
Bygg upp till 2 RM
Därefter 1*20 på 60%
Metcon (AMRAP – Reps)
Team om 2
U go I go
20 min AMRAP
20 DU
10 DBS
10 KBS
10 Pullups
5 DL
5 Manmakers
Bygg upp till 2 RM
Därefter 1*20 på 60%
Team om 2
U go I go
20 min AMRAP
20 DU
10 DBS
10 KBS
10 Pullups
5 DL
5 Manmakers