CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Push Jerk (6×4 med 2s paus i catch position)

Startar med Power Clean

Metcon

Metcon (Time)

Metcon for Quality

Team om 2 you go i go

50-40-30-20-10

Strikta pressar

Biceps curls

Tom skivstång
Person 1 gör 50 Strikta pressar. Sedan gör person 2 50 strikta. Sedan 50 curls you go i go och sen vidare på 40 till båda gjort 10 pressar och curls