CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Deficit deadlift (5×8)

Good Mornings (4×8 )

Med skivstång på nacken.

Lättare vikter och fokus på formen

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

2,4,6,8,10,12…

Burpees to plate

Power cleans 50/35

Rx+ 60/40