CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Warm-up

Gymnastics

24 min EMOM 45/15

1. Kipp i rigg (Hollow till superman)

2. Sidplankan höger

3. Airsquats

4. Sidplankan vänster

5. 10m Shuttle runs

6. Hollow hold

– Jobba med så bra kvalité som möjligt. Inge stress att göra många reps

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

18 min AMRAP

40-30-20-10

Power cleans 40/30

20-15-10-5

Barfacing Burpees

Om man blir klar med första delen

AMRAP

15 Thrusters 40/30

200m Run