CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP x4

Vila 3 min mellan

1&2

5 BoxJumps ( på vikter eller bänkarna på gräset)

10 Thrusters tom stång

15 situps

3&4

50 Split Squat jumps

20 Pushups

50 Airsquats

20 Pushups