CrossFit Holistic – Södra Strand
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
10 min AMRAP x4
Vila 3 min mellan
1&2
5 BoxJumps ( på vikter eller bänkarna på gräset)
10 Thrusters tom stång
15 situps
3&4
50 Split Squat jumps
20 Pushups
50 Airsquats
20 Pushups