CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Weightlifting

Bear Complex (Bygg ett tungt komplex)

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Second Push Press
Bygg till ett tungt komplex med 3 reps på alla övningar Unbroken

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

16 min AMRAP

200m Löpning

30 KB Swings

15 Shoulder to over head 40/30