CrossFit Holistic – Södra Strand
Weightlifting
Bear Complex (Bygg ett tungt komplex)
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Second Push Press
Bygg till ett tungt komplex med 3 reps på alla övningar Unbroken
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
16 min AMRAP
200m Löpning
30 KB Swings
15 Shoulder to over head 40/30