CrossFit Holistic – WOD
Välj en av styrkedelarna nedan
Back Squat (5-5-5-5)
Push Jerk (5-5-5-5)
Deficit deadlift (5-5-5-5)
1: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
MetCon 5 min For quality
5 x Power clean på ”lätt vikt” (Skalning: KB sving)
10 x Ground to Overhead med viktplatta
3 min vila
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
MetCon 5 min for quality
3 x Power clean på ”lätt vikt” (Skalning: KB sving)
6x rygg ups
9 x Sit ups