CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
1 min ON 30s OFF
X 30
AMRAP
30 Cal Valfri maskin
20 Deadlifts 60/40
20 Cal Valfri maskin
20 Frontsquats 60/40
10 Cal Valfri maskin
10 Clean and jerks 60/40
Man väljer vilken maskin man vill ha för woden. Kör man med någon som man känner att man kan dela med så kan man växla mellan maskinerna