CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

1 min ON 30s OFF

X 30

AMRAP

30 Cal Valfri maskin

20 Deadlifts 60/40

20 Cal Valfri maskin

20 Frontsquats 60/40

10 Cal Valfri maskin

10 Clean and jerks 60/40
Man väljer vilken maskin man vill ha för woden. Kör man med någon som man känner att man kan dela med så kan man växla mellan maskinerna