Main – WOD
Weightlifting
Välj någon av följande styrkedelar
Front Squat (3-3-3-3)
Shoulder Press (3-3-3-3)
Deadlift (3-3-3-3)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
MetCon AMRAP 7 min
10 x KB thrusters 24/16
4 x 10 m sprint
10 x KB sving (rysk) 24/16
2 x 10 m utfallsgång med KB 24/16