CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Metcon (Time)

Sunday MASH

Time cap 40 min

FOR TIME:

1-10

Backsquats 60/40

After every set: 12 Cal valfri maskin

Rest 3 min

1-10

Push-ups

After every set: 6 Deadlifts 60/40

Rest 3 min

1-10

Power cluster 50/35

After every set: 3 Strict Pull-ups

Rx+ 80/55 kg + Strict/kippad HSPU + Bar muscle ups

Om du hinner klart med detta är du förmodligen trött, heja på polarna sista minuterna!