Main – WOD
Välj en av styrkedelarna
Front Squat (5-5-5-5)
Push Press (5-5-5-5/arm)
med kettlebell
Snatch Grip Deadlift (5-5-5-5)
Metcon (Time)
1000 meter rodd
50 x thrusters 20 kg
50 x ground to overhead med viktplatta 20/15
Välj en av styrkedelarna
med kettlebell
1000 meter rodd
50 x thrusters 20 kg
50 x ground to overhead med viktplatta 20/15