CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

View Public Whiteboard

Introduktion

Uppvärmning/Rörlighet

Ca 15 min av uppvärmning och utmanande rörlighetsträning

Tex: balansövning, pistols, Ido Portal, GymnasticBodies knäprehab

10-10-10/ben Enbensupphopp med hälkick

Teknik

Front squat

Styrka

10-10-10-10 front squat

Bål

10-10-10 Kålmasken i ringar

MetCon 3 varv av

60 sek max Burpee box hopp

60 sek max Rodd

60 sek jägarvila

60 sek vila

Snabba byten mellan stationer

Om tid/ork finns på slutet

Bring sally up squats