CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken skådis skulle du vilja spelade dig i filmen om ditt liv

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Gemensam generell uppvärmning.

Individuell specifik uppvärmning med inriktning på den styrkedel som ska genomföras.

Weightlifting

Välj den av styrkedelarna du inte hunnit göra denna vecka. Om du gjort alla konsultera coachen. Om du inte gjort någon, gör knäböj.

Front Squat (8-8-8-8)

Bench Press (8-8-8-8)

Snatch Grip Deadlift (8-8-8-8)

Metcon

Metcon

Metcon (4 Rounds for time)

MetCon 4 varv med ca 3 min vila mellan:

15 x G2O med viktplatta 20/15

4 x 50 m sprintar