Announcements

Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!

CrossFit Holistic – Junior CrossFit 7-9 år

SAMLING:
Ringen (blås upp ”ballongen”)

UPPVÄRMNING (Lekar):
4 varv runt riggen
Krypa/gå som olika djur

LEK: Pizzaleken (har lovat Astor att köra den som uppvärmning)

TEKNIK: (Samling i ring)
Marklyft, gå igenom teknik, första gången för de flesta.
(Superlätt vikt med små korta stänger och stora 2,5kg plast-bumpers)

* Eller gå igenom baby walls balls om du inte vill köra marklyft och träna hopprep.

WOD: (Samling i ring innan)

3 varv: två och två (i par, dela reps)
20 cal row
20 boxjump over
20 burpees
20 cal Skierg
20 Airsquats

AVSLUTNING:
LEK: Valfri lek eller följa John.

Samling i ring och hive five för de som vill.

View Public Whiteboard