CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: strikt ring pull ups

Gymnastics

Ring pull up (3 x max)

Hollow rock (3 x max)

Metcon

1/2 Cindy (strikt) (AMRAP – Rounds and Reps)

½ strikt Cindy

10 min AMRAP av

5 x pull up/ring rows

10 x hand release push up

15 x knäböj