CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: strikt ring pull ups
Gymnastics
Ring pull up (3 x max)
Hollow rock (3 x max)
Metcon
1/2 Cindy (strikt) (AMRAP – Rounds and Reps)
½ strikt Cindy
10 min AMRAP av
5 x pull up/ring rows
10 x hand release push up
15 x knäböj