CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 40 min
Team om 2
800m Löpning (tillsammans)
100m Grodhopp
100m Utfallssteg
50 Pullups / Ringrows
800m Löpning (tillsammans
100 Clean and jerks 60/40
100 Backsquats
800m Löpning.
Från ingången, ut och tar vänster, springer hela Vägen runt laitis. Fortsätter hela vägen runt fastigheten som det vanliga varvet vi brukar springa. Och sen när man kommer runt hela så får man springa på gräset förbi där dom bygger.