CrossFit Holistic – Silverbacks

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Egen uppvärmning för styrkedelen

Styrka

Deadlift (5*8 stigande vikt)

Back Squat (5*8 stigande vikt)

Metcon 1

Metcon (Calories)

Intervaller
2*90 sek assaultbike

2*90 sek skierg

2*90 sek row

180 sek vila mellan varje arbete

Accessory

Magövning (om tid finns)