CrossFit Holistic – StrongLift
Strongman
Metcon (No Measure)
4 Stationer
15-20 min Station
1. 20m Max Sled drag (gåendes framåt med axelstraps)
2. 20m Max Prowler Push
3. Medball squat cleans
Kör på i 15 min med Squat cleans med medballs, Kör så mycket man hinner under den tiden.
Precis som en clean ska vi i en rörelse dra upp den till axeln och samtidigt squata ner.
https://www.youtube.com/watch?v=CJ5t6UpGkOg
11 min in för att se hur dom ser ut
4. 1RM 15s Frontrack hold yoke