CrossFit Holistic – StrongLift
Metcon (No Measure)
Stronglift
*Uppvärmning: 10min
*Styrka:
Crossfit total:
1 rm böj
1rm striktpress
1rm marklyft
(3 försök, 6min på varje del.)
*Metcon (TO3)
15min AMRAP:
– ”Striktpress klockan”
1,2,3,4,5 osv..
Varje gång någon i vår grupp bryter. Alla gör 5 D-ball over shoulder!
15min AMRAP: (ett varv var)
– 10m OH. Walkinglunges 2KBs @20/12
– 10 Fatbar DL
– 10m OH. Walkinglunges 2KBs @20/12
15min AMRAP (ett varv var)
1RM logclean
*Accessory
Tabata bicepscurl