Announcements
Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!
CrossFit Holistic – StrongLift
Metcon (No Measure)
*Uppvärmning: 10min
*Styrka:
1RM D-Ball over shoulder
(Vi turas om att pröva på de olika vikterna)
*Metcon (TO3)
15min AMRAP:
”Mini King Kong”
1 DL @ 120/90 (skalning mindre vikt)
2 Strict Pullups (skalning band)
3 Squatcleans @70/50 (skalning mindre vikt)
4 HSPU (skalning pushups, mattor etc.)
15min AMRAP: (ett varv var)
20sek sprint airbike
Direkt in på 40m yokecarry
15min AMRAP (ett varv var)
”Kims stair routine”
Sandbag upp för trapporna, ner på andra sidan, byt kompis
*Accessory
Tabata bicepscurl