Announcements

Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!

CrossFit Holistic – StrongLift

View Public Whiteboard

Metcon (No Measure)

*Uppvärmning: 10min

*Styrka:

1RM D-Ball over shoulder

(Vi turas om att pröva på de olika vikterna)

*Metcon (TO3)

15min AMRAP:

”Mini King Kong”

1 DL @ 120/90 (skalning mindre vikt)

2 Strict Pullups (skalning band)

3 Squatcleans @70/50 (skalning mindre vikt)

4 HSPU (skalning pushups, mattor etc.)

15min AMRAP: (ett varv var)

20sek sprint airbike

Direkt in på 40m yokecarry

15min AMRAP (ett varv var)

”Kims stair routine”

Sandbag upp för trapporna, ner på andra sidan, byt kompis

*Accessory

Tabata bicepscurl