CrossFit Holistic – StrongLift
Metcon (No Measure)
Stronglift
*Uppvärmning: 10min
*Styrka: 20min OTC
3 RM sälrodd
*Metcon (TO3)
15min AMRAP: (ETT VARV VAR)
– 10 sumodeadlift highpull (40/25)
– 20m stående släddrag (hand över hand)
15min AMRAP:
– 15 D-ball squats
– 20m bearhug walk
– 15 D-ball squats
15min AMRAP:
– 15 D-ball stepups
– 20m frontrack yoke carry
*Accessory
– Facepull to extern rotation 4×6