CrossFit Holistic – StrongLift

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (3RM )

Metcon

Metcon (No Measure)

3 Stationer

15 min Jobb på varje station.

Jobba med kvalitet på övningarna. inte AMRAP

1. Bygg till en max 20m Prowler push

2. Hitta ett 1RM i Unbroken DT komplex med fat bar

12 DL

9 HPC

6 STOH

3. Komplex med Medball

4 Medball to shoulder

8 Bearhug squats

20m Bearhug walk

Vartannat varv