Announcements

Den 11 januari drar Paleoutmaningen 2016 igång!

CrossFit Holistic – Temadag

View Public Whiteboard

Warm-up

Tex: balansövning, pistols, Ido Portal

Teknik: back squat

10­-10-­10-­10 back squat

5­-5-­5-­5/ben Enbens marklyft med stång

MetCon 3 varv av

60 sek max Half moons

60 sek max Rodd

60 sek jägarvila

60 sek vila

Snabba byten mellan stationer