Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – Temadag

View Public Whiteboard

Warm-up

torsdag 26 november kl 20.00 (inne)

Ca 15 min av uppvärmning och utmanande rörlighetsträning

Tex: balansövning, pistols, Ido Portal, GymnasticBodies knäprehab

Teknik: power clean

3­-3-­3-­3-­3 power clean

10­-10-­10-­10 front squat

MetCon i team om 3 15 min AMRAP

200 m rodd

10 ring rodd

10 x wall ball

10 x ball slam

10 x burpee

Alla börjar på rodden och roddare nr två kör så fort den första är klar och

tredje när den andra är klar. Ingen får passera någon annan i laget.