Announcements
Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.
CrossFit Holistic – Temadag
Warm-up
torsdag 26 november kl 20.00 (inne)
Ca 15 min av uppvärmning och utmanande rörlighetsträning
Tex: balansövning, pistols, Ido Portal, GymnasticBodies knäprehab
Teknik: power clean
3-3-3-3-3 power clean
10-10-10-10 front squat
MetCon i team om 3 15 min AMRAP
200 m rodd
10 ring rodd
10 x wall ball
10 x ball slam
10 x burpee
Alla börjar på rodden och roddare nr två kör så fort den första är klar och
tredje när den andra är klar. Ingen får passera någon annan i laget.