Announcements

Boxfest&Boxmästerskap 31 oktober. Anmäl i FB gruppen
Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – Temadag

View Public Whiteboard

Warm-up

Uppvärmning: Vanlig uppvärmning + KB wind mill

Weightlifting

Axelpressar 8-­8-­8-­8

On the minute

OTM 8 min

jämn minut: 10 ring armhävningar

udda minut: squat jumps

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon 4 x 2 min med 1 min vila mellan

10 x goblet squat

4 x 10 meter sprint

Om tid finnes

Max boxhopp:

Tävling med 3 försök på sig på varje höjd