CrossFit Holistic – WOD
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team om 2
Min 0-20 båda bygger 1RM i:
1 Clean + 5 Frontsquats
20-25 vila
25-40 AMRAP
20 KB swings 24/16
20 One arm KB Thruster 16/12
20 Gobletsquats 24/16
Team om 2
Min 0-20 båda bygger 1RM i:
1 Clean + 5 Frontsquats
20-25 vila
25-40 AMRAP
20 KB swings 24/16
20 One arm KB Thruster 16/12
20 Gobletsquats 24/16