Announcements

Boxtävling + FEST 10 nov. Mer info och anmälan i FB eventet. Alla kan va meee! 🙂

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (Time)

For Time

2&2 dela hur ni vill

30 back squats 80/55

3km Rodd

30 back squats 80/55

Vila 5 min

10 varv (vartannat varv)

50 Double unders / Singelunders

15 Hang power Cleans 40/30

Vila 5 min

100 burpee box jumps over
Dela upp så nått gäng börjar med rodd woden och några med den andra

Om tid finns

Stretch