CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (100 reps)

Välj en vikt som känns utmanande för ca 20 reps.

Gör sedan max reps på den vikten tills du kommit upp till 100.

Varje gång du bryter måste du göra 10 Barfacing Burpees innan du får fortsätta med dina marklyft

Timecap på workouten 18 min

Accessory

3 varv

30 Ringrows

20 Banded rows

10 Band pullapart

Allt görs med kvalité