CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Deadlift (100 reps)
Välj en vikt som känns utmanande för ca 20 reps.
Gör sedan max reps på den vikten tills du kommit upp till 100.
Varje gång du bryter måste du göra 10 Barfacing Burpees innan du får fortsätta med dina marklyft
Timecap på workouten 18 min
Accessory
3 varv
30 Ringrows
20 Banded rows
10 Band pullapart
Allt görs med kvalité