Main – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik:
INverted hang i ringar: http://www.youtube.com/watch?v=StZA8ApRnhA
L-sit på KBs
Rotera mellan stationer

Metcon (Time)

Metcon:
Stafett två och två. Den ena vilar och peppar sin lagkamrat medan denne kör.
Skottkärra fram, byt, tillbaka
Utfallsgång fram, spring baklänges tillbaka, byt
Masken fram, spring baklänges tillbaka byt
Framåtkullerbytta fram, spring baklänges tillbaka, byt
Bear crawl, spring baklänges tillbaka, byt
Grodhopp fram, spring baklänges tillbaka, byt
3 varv.