CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken typ av rörlighet skulle du helst vilja förbättra

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: snatch pull + Power snatch

Weightlifting

Power Snatch (2-2-2-2 )

Snatch Pull (2-2-2-2 )

105-110% av power snatch vikten

Metcon

Metcon (No Measure)

3 varv

Rodd 350 meter

Farmer’s Walk x 100 Meter (så tungt som möjligt)

Vila 3 minuter