CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vem i boxen skulle du helst se som lucia

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Snatch pull – Power snatch

Weightlifting

Power Snatch (5 x (1 x sn pull+2 power snatch))

Snatch Grip Deadlift (3-3-3 (om tid finnes))

Metcon

Metcon (5 Rounds for reps)

MetCon

5 x 90 sek av (vila 90 sek mellan set)

4 x 10 m sprint

10 wall balls 10/6

RX+ MetCon

5 x 90 sek av (vila 90 sek mellan set)

4 x 10 m sprint

6 x Thruster 40/30

Kör i par, vartannat set.