CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit efterrätten

View Public Whiteboard

Teknik

Styrkedag

Uppvärmning:

KB wind mill

Teknik: shoulder press

Weightlifting

Shoulder Press (5-5-5-5)

On the minute

OTM 6 min

Jämn minut 8 x Bat Wing rows

Udda minut 8-10 x ring push ups

Vila 2 min

OTM 6 min:

Jämn minut: 45 sek wall balls 10/6

Ojämn minut: 45 sek ab mat sit up

Om tid finnes

Turkish get ups