CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (8-8-8-8)

Lugnare vecka. Ligg på ca 85-90% av ditt 8RM när du kör.

Accessory

5×5 Nordic curls

Metcon

Metcon (Time)

4 Rounds

200m Rodd

20 Wallballs

20 KB Swings

Vila 2-3 min
Lugnare vecka så man behöver inte gasa. Håll ett kontrolerat tempo. Känner man sig dock bra i kroppen och vill pumpa på går denna givetvis också att göra jobbig.