Announcements

Junior CrossFit 9-12 år. Start söndag 20 sep.

CrossFit Holistic – Temadag

–Uppföljning på hemläxa–
Ta närvaro
Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?
Dra ett sträck i listan.

–Uppvärmning–
Div löpningar/utfallsgång etc
Med pinne

–Teknik samt styrka–
Marklyft med kettlebell
Pressar med KB

–2 varv med 60sek vila mellan–
StepUps 45 sek
30 sek hollow
30 sek superman

–MetCon–
ca 45 sek /station 2 varv (vila ca 90-120 sek mellan varv)
Step ups
KB sving
Ball slams

–Hemläxa–
Minst 25 min aktivitet till nästa gång

View Public Whiteboard