CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: Over Head squats

Overhead Squat (5-5-5-5 (stigande vikt))

Skalning: front squat 5-5-5-5 med 2 sek paus i botten

Metcon (3 Rounds for time)

MetCon 3 varv av:
200 m rodd
400 m löpning

Start i heat om 4. Ca 2 min vila mellan intervaller, alla i heatet startar samtidigt på alla varv.