Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit skivstångsövning

View Public Whiteboard

Warm-up

Styrkedag

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5)

Romanian Deadlift (5-5-5)

Sit downs (5-5-5-5)

så långsamt och strikt som möjligt

Weightlifting

3 super set

10 x utfallssteg med stång i front rack

10 x halfmoons med boll