CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Clean Pull + Power clean + Squat Clean

Lättare vikt fokus träffa med höft och dra skivstången nära kroppen

5-10 min

Weightlifting

Squat Clean and Jerk (1 Rep var 30e sekund x40)

ca 70% av 1RM kan vara en bra vikt.

Försök välja en vikt som är utmanande som ni kan ha hela vägen.

Direkt sista settet är klart.

3 min vila sedan

6 min att hitta 1RM squat clean + Jerk