Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Sumo deadlift

Weightlifting

Sumo Deadlift (5-5-5)

Gymnastics

Pull-ups (4 x max set)

kör första 3 set på 90% sista till max

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Every minute on the minute i 10 min
10 x KB sving 24/20
5 x goblet squat squat 24/20
max x burpees
Skriv upp antal gjorda burpees