Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP

15 Abmat Situps

15 Airsquats

15 Pushups

Vila 5 min

10 min OTM 40/20

1. Dead hang

2. Hollow Hold

Vila 5 min

10 min OTM 40/20

1.Handstand hold

2. Superman hold

Vila 3 min

2 min AMRAP

Burpees