Announcements

Boxfest&Boxmästerskap 31 oktober. Anmäl i FB gruppen
Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: välj ett träningsredskap att ta med till en öde ö

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Shoulder Press (3 RM)

Gymnastics

Handstand Push-ups (1xmax)

skalning: max hand stand hold

Metcon

CrossFit Games Open 13.2 (AMRAP – Rounds and Reps)

10 Min AMRAP
5 Shoulder to Overhead 115# / 75#
10 Deadlifts 115# / 75#
15 Box Jumps 24″ / 20″
shoulder to over head 50/30

deadlift 50/30

box jump 61/51