CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken mobilityövning gör du oftast

View Public Whiteboard

Teknik

Teknik: genomgång av övningarna nedan

On the minute

OTM i 10 min

Jämn minut 25 sek L-sit i parallettes eller ringar (skalning: böjda ben eller hollow hold)

Ojämn minut: 30-40 sek Super man hold

RX+ = håll längre på varje övning.

Vila 3 min innan nästa MetCon

On the minute

OTM 10 min

Jämn minut 25 sek håll i boten av ring dip (skalning: med fötterna på box)

Ojämn minut 25 sek ring support (toppen av en dip) (Skalning: med passning av kompis eller ring planka)

RX+ = håll längre på varje övning.

Vila 3 min innan nästa MetCon

On the minute

OTM 10 min

Jämn minut: 10 burpees

Ojämn minut: 100m löpning

RX+ = håll längre på varje övning.