CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Over head squat

Weightlifting

Overhead Squat (Styrka: 5-5-5-5 Over head squat (stigande vikt))

Om du begränsas av din rörlighet, gå endast så djupt som din rörlighet klarar av och jobba mellan setten med att få upp rörligheten

Metcon

Metcon (Time)

8 varv

8 Double KB Frontsquat

Farmers Walk 20 meter

Du får inte sätta ner KB på marken någon gång.