CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Over head squat
Weightlifting
Overhead Squat (Styrka: 5-5-5-5 Over head squat (stigande vikt))
Om du begränsas av din rörlighet, gå endast så djupt som din rörlighet klarar av och jobba mellan setten med att få upp rörligheten
Metcon
Metcon (Time)
8 varv
8 Double KB Frontsquat
Farmers Walk 20 meter
Du får inte sätta ner KB på marken någon gång.