CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit husdjuret

Styrkedag

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Hang power snatch

Weightlifting

Hang Power Snatch (2-2-2-2 stigande vikt)

Pendlay Row (5-5-5-5)

KB windmill (2-2-2/arm)

Metcon

Metcon (No Measure)

Finisher:

5 min

varje 30 sek 5 armhävningar

”vila” i planka eller armplanka resten av tiden (skalning: planka på knän)