Announcements

Påskfest 2 april! Mer info och anmälan i FB gruppen

CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Fortsättning på bar MU

On the minute

OTM 9 min

Minut 1: 3-5 bar MU

Minut 2: 10 ring dips

Minut 3: 10/ben Pistols

Metcon

Metcon (Time)

MetCon

Buy in 500 meter rodd

21-15-9

Double KB Thruster 24/16

Burpee

Start i heat om 4