CrossFit Holistic – WOD

QOD: Följer du OS
Styrkedag

View Public Whiteboard

Teknik

Teknik: Over head squat

Weightlifting

Overhead Squat (3-3-3-3)

stigande vikt

Bollkast från brösthöjd på ett ben (5-5-5/ben)

Kör i par

Metcon

Metcon (No Measure)

Weighted carries i par. 40 meter/sträcka sedan byte.

Ca 15 minuters jobb totalt.

Variera och blanda mellan följande i random ordning:

Suit case

Waiters

Farmers

Suitcase+farmers

Front rack

Jobba ca 10-15 minuter med detta