Main – WOD
Styrkedag
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: OH squat + Snatch grip push press
Weightlifting
Overhead Squat (3-3-3-3)
Snatch grip push press för att få upp stången
Bent Over Row (5-5-5)
Floor Press (5-5-5)
Planka (4×30 sek)
viktat om det behövs