Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: en månad kvar till jul. Har du julpyntat

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: front squat

Weightlifting

Front Squat (5-5-5-5 )

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 10 min AMRAP

6 x front squat 60/40

30 DU

(ta stången från marken om du är bekväm med frivändningar)