CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Metcon 1

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

16 AMRAP

40 Thrusters 40/30

20 Box step ups med skivstång i Frontrack

200m Löpning

Metcon 2

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

16 min AMRAP

20 Cal Row / Ski (de som finns ledigt)

30 DB Snatch

20m Walking lunge med DB OH