Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: Hang Power Snatch
Weightlifting
Hang Power Snatch (2-2-2-2-2 med stigande vikt)
Metcon
Metcon (No Measure)
FOR QUALITY (inte tid)
OTM i 10 min
ca 5 KB snatch/arm på en relativt lätt vikt
5-30 DUs (inga single unders. prova på DUs så långt det går)